Novinky

Ortopedické podložky MUFFIK sú skvelým pomocníkom pre zdravý vývoj nožičiek u detí aj pre starostlivosť o nohy dospelých. Aby vám priniesli čo najväčší úžitok, prinášame podrobný návod, ako s nimi pracovať, a to od prvých krokov až po každodennú rutinu odporúčanú fyzioterapeutmi.

Ako podložky používať?

Vždy naboso 👣

Základné pravidlo č. 1: choďte na podložkách naboso. Chôdza bez ponožiek umožňuje ploske nohy plne vnímať štruktúru povrchu a zapojiť drobné svaly chodidla, ktoré sú pri chôdzi v topánkach alebo ponožkách prakticky nečinné.
Práve tieto malé svaly sú kľúčové pre správne držanie tela, stabilitu členkov aj zdravý vývoj klenby nohy. Podložky MUFFIK sú navrhnuté tak, aby ich rôznorodé povrchy prirodzene stimulovali plosku nohy, podobne ako chôdza bosou nohou po tráve, piesku alebo kamienkoch v prírode.

Začnite pomaly, menej je spočiatku viac

Ak ste s podložkami začali iba nedávno, nepreháňajte to hneď od začiatku. Chodidlá aj svaly nôh potrebujú čas, aby si zvykli na nové podnety.

✅ Ideálny štart: 2 až 3 minúty denne
✅ Postupne dobu predlžujte podľa toho, ako si nožičky zvykajú
✅ Ak cítite výraznú citlivosť alebo únavu, skráťte dobu a dajte nohám deň oddychu

⏱ Koľko minút denne?
Krátko, ale pravidelne – to je zlaté pravidlo
Mnoho ľudí si myslí, že čím dlhšie, tým lepšie. U podložiek MUFFIK to ale neplatí! Dôležitejšia než dĺžka je pravidelnosť.
Stačí pár minút každý deň a efekt sa dostaví. Parádne je, že používanie podložiek nemusí byť žiadna „povinná chvíľka cvičenia“, naopak, podložky sa dajú ľahko zapojiť do každodenných aktivít:
• 🎲Pri hre – deti si hrajú a pritom precvičujú nožičky
• 📚 Pri čítaní – stačí stáť alebo stimulovať plosky nôh pri sedení na kresle
• 🦷 Pri čistení zubov – 2–3 minúty naboso na podložke sú skvelý každodenný rituál
• 🍳 Pri varení – postavte si podložky do kuchyne a cvičte, ani o tom nemusíte premýšľať
• 🧺 Pri žehlení – spojte príjemné s užitočným

Tip fyzioterapeuta: „Pravidelné krátke stimuly sú pre nervosvalový systém oveľa efektívnejšie než občasná dlhá chôdza. Mozog a svaly sa učia v opakovaní.“

🌿 Prečo kombinovať rôzne povrchy?
Rôznorodosť je kľúčová
Jednou z najväčších predností podložiek MUFFIK je rozmanitosť povrchov. Každá podložka má inú textúru: tvrdú, mäkkú, vystúpenú, jemnú, pichľavú a každá stimuluje iné časti chodidla a iné skupiny svalov.

🔴 Tvrdé povrchy – posilňujú svaly chodidla, zlepšujú propriocepciu
🟢 Mäkké povrchy – masírujú chodidlo, podporujú prekrvenie a uvoľnenie
🟡 Vystúpené štruktúry – aktivujú reflexné body na chodidlách, nácvik rovnováhy, stimulujú hlboké svaly
🔵 Jemné povrchy – vhodné pre začiatočníkov alebo citlivé chodidlá

Čím pestrejšia cesta, tým lepší tréning. Ideálne je zostaviť si „cestu“ z rôznych podložiek a po nej chodiť, podobne ako v prírode, kde žiadne dva kroky nie sú úplne rovnaké.

Ako podložky rozmiestniť?

Podložky možno skladať ako puzzle do ľubovoľných tvarov:
• Priama cesta – klasická trasa pre každodennú chôdzu
• Koberec – vytvorte si koberec pre komplexnú stimuláciu chodidla
• Kruhový tvar – deti na ňom môžu chodiť dokola pri hre
• Ostrovčeky – rozmiestnite podložky po miestnosti a skáčte z jednej na druhú
• Balancovanie – postavte sa na jednu podložku a trénujte rovnováhu

Tip: Dajte podložky na najfrekventovanejšie miesto v dome. Ideálne chodba, ktorou prechádzate niekoľkokrát denne.

🏥 Čo hovoria fyzioterapeuti?
Ortopedické podložky MUFFIK sú obľúbeným nástrojom fyzioterapeutov a ortopédov. Odborníci ich odporúčajú nielen ako prevenciu, ale aj ako rehabilitáciu pri:
• Plochej nohe a poklesnutej klenbe – pravidelná stimulácia pomáha posilňovať svaly, ktoré klenbu držia
• Valgóznych deformitách (tzv. X nožičky) – zlepšenie stability a svalovej koordinácie
• Chôdzi po špičkách u detí – rôznorodé podnety z podložiek pomáhajú deťom lepšie vnímať celé chodidlo
• Rehabilitácii po úrazoch členku alebo nohy – bezpečná a prirodzená forma proprioceptívneho tréningu
• Prevencii bolestí chrbta – zdravá klenba nohy a správne rozloženie váhy má priamy vplyv na správne držanie celého tela

✅ Krok za krokom k zdraviu
Ortopedické podložky MUFFIK nie sú zázračná pomôcka, ktorá vyrieši všetko cez noc. Sú to však skvelí každodenní pomocníci, ktorí pri pravidelnom používaní prirodzene a nenásilne podporujú zdravý vývoj nožičiek u detí aj starostlivosť o nohy dospelých.

„Príroda nás stvorila k chôdzi naboso po nerovnom teréne. Podložky MUFFIK sú chytrým spôsobom, ako tento prirodzený pohyb vrátiť do modernej domácnosti."

Naboso. Každý deň. S radosťou. 🦶

Máte otázky ohľadom používania podložiek MUFFIK alebo potrebujete poradiť s výberom správnej sady? Neváhajte nás kontaktovať na emaili info@muffik.eu, radi pomôžeme!

Kateřina Niederle, pohybový terapeut

Zimný set prepája krásu zimnej krajiny s premyslenou stimuláciou detských chodidiel. Nie je len sadou rôznych povrchov. Je to senzorická výprava, ktorá láka deti objavovať svet (nielen) nohami.

Keď sa pozriete na jednotlivé dieliky Zimného setu, je to ako cesta zasneženou krajinou. Každá podložka má iný príbeh a predovšetkým iný pocit pod nohami. Tento kontrast dáva malým chodcom príležitosť vnímať rozdiely, učí ich prenášať váhu, rozpoznávať tlak, skúmať stabilitu a získavať istotu.

Zimný set je ideálny pre začínajúcich chodcov. Súčasťou setu je aj vyvýšená 3D podložka, ktorá je kľúčová pre prvý kontakt nohy s prekážkou. Práve tento moment pomáha získať stabilitu, precvičiť rovnováhu, posilniť hlboký stabilizačný systém, aktivovať klenbu a svaly plosky nohy – a deti hlavne baví 3D podložku skúmať a objavovať.

Pastelovo modrá, ľadovo priezračná, trblietavo sivá a čisto biela. Zimný set pôsobí doslova ako kus zamrznutej prírody u vás doma. Každý kúsok má svoj charakter: zasnežené biele vetvičky, rozkošný ježko prekvapený prvým snehom, zamrznuté kmene v lese, priesvitná tráva ako kus ľadu, dinosauří vajíčko ako zamrznuté kamienky pri vode, trblietavý strieborný MUFFIK ako mestský chodník pokrytý jemným snehom. Deti v tom vidia rozprávku, príbeh, fantazijný svet – a chodidlá zažívajú presne tú stimuláciu, ktorú v zime v pevných topánkach tak veľmi potrebujú.

Nápady na zimné hry so Zimným setom:

Cesta ľadového kráľovstva
Rozložte set tak, aby tvoril trasu cez imaginárnu zimnú krajinu, ktorú môžete doplniť rôznymi dekoráciami. Dieťa má za úlohu prejsť celú trasu rôznymi spôsobmi – pomaly, po špičkách, po pätách, bokom, krôčikmi ako tučniak. Ku každému dieliku môžete vymyslieť názov a viesť tak dieťa príbehom – cez mrazivé korene, cez inovať, priezračný ľad a podobne.

Zem je láva… teda ĽAD!
Zimná verzia obľúbenej hry. Rozložte jednotlivé diely po izbe tak, aby medzi nimi boli medzery predstavujúce „hlboké ľadové vody“, ktorých sa nikto nesmie dotknúť. Úlohou dieťaťa je dostať sa z bodu A do bodu B a stúpať iba na podložky. Ak to bude príliš jednoduché, niektoré dieliky môžete sťažiť – napríklad na kmene smie stúpiť len jednou nohou. Skvelé na rovnováhu, plánovanie krokov a kontrolu tela.

Zimné objavovanie nožičkami (pre batoľatá)
Pri batoľatách je dôležité jemné a postupné zoznamovanie sa s rôznymi povrchmi. Rozložte Zimný set do malého kruhu alebo do radu. Batoľa posaďte do stredu alebo na okraj a nechajte ho pomaly prekladať nožičky na rôzne povrchy. Ukazujte mu, kam má položiť nohu, a pomenúvajte pocity – mäkké, pichľavé, hrboľaté a podobne. Pri skúmaní postoja na jednotlivých dielikoch ho držte za ruky a pridajte aj zimné riekanky. Toto (ne)obyčajné hranie podporuje prvé stabilné postoje, aktiváciu chodidiel, hmatové vnímanie aj istotu pri prekračovaní drobných nerovností. Je to jemná, nežná aktivita, pri ktorej sa batoľa cíti bezpečne a zároveň sa krásne učí vnímať svet nohami.

Karol Tišerová – úspešná česká mama blogerka, Zimný set