SEDÍME AŽ PRÍLIŠ VEĽA. MUFFIK NÁS POSTAVÍ NA NOHY.

Škola, domáce úlohy, počítač, práca za stolom, cesta autom, večer televízia. Sedíme ráno, sedíme popoludní, sedíme v aute a niekedy si ani neuvedomíme, koľko hodín denne strávime takmer bez pohybu.

Naše telo pritom nie je stavané na dlhé zotrvávanie v jednej polohe, hoci väčšinu povolaní vykonávame práve v sede. Preto je dôležité dlhé sedenie pravidelne prerušovať a zaradiť počas dňa čo najviac zdravého pohybu.

Svetová zdravotnícka organizácia odporúča obmedzovať čas strávený sedením a nahrádzať ho akoukoľvek fyzickou aktivitou, aj keď ide len o pohyb s nízkou intenzitou. Zároveň upozorňuje, že pre konkrétne intervaly, napríklad presné pravidlo „vstať každých 30 minút“, zatiaľ nie je dostatok dôkazov na stanovenie oficiálneho odporúčania.

V praxi to znamená nenechať telo sedieť celé hodiny bez zmeny polohy. Vstať, prejsť sa, ponaťahovať, zájsť si po nápoj alebo si chvíľu zacvičiť je vždy lepšie než pokračovať v dlhom sedení. A pri deťoch to platí dvojnásobne. Školský deň prináša niekoľko hodín sedenia a po návrate domov často nasledujú domáce úlohy.

Práve tu prichádzajú na rad ortopedické podložky MUFFIK. Nemusia slúžiť iba na plánované cvičenie. Môžete ich mať jednoducho poruke – alebo skôr pri nohách – ako pripomienku, že je čas vstať a rozhýbať sa.

Po škole sa na ne dieťa môže na pár minút postaviť, prenášať váhu z jednej nohy na druhú, dvíhať sa na špičky, pochodovať na mieste alebo skúsiť chvíľu udržať rovnováhu na jednej nohe.

Podložky MUFFIK si rovnako dobre nájdu miesto pod pracovným stolom doma alebo v kancelárii. Neznamená to stáť na nich celé hodiny. Oveľa väčší zmysel má počas práce pravidelne meniť polohu, na chvíľu sa postaviť, rozhýbať chodidlá a potom pokračovať.

Šikovným riešením je rozmiestniť podložky MUFFIK v izbe alebo na chodbe tak, aby ste po nich museli pravidelne prechádzať napríklad cestou do kuchyne, detskej izby či obývačky. Môžete ich mať aj v kúpeľni pri čistení zubov alebo pri posteli na prvú rannú a poslednú večernú masáž chodidiel.

Dieťa môže po dokončení úlohy vstať a prejsť sa. Dospelý môže počas telefonovania stáť a prešľapovať na podložkách alebo si stimulovať chodidlá podložkou JEŽKO. Celá rodina si môže večer vytvoriť spoločný rituál s ortopedickými podložkami MUFFIK.

Ortopedické podlahy MUFFIK ponúkajú nekonečné možnosti využitia pre deti rôzneho veku, dospelých aj zvieratá. Sú hračkou, senzorickou pomôckou, senzomotorickým chodníčkom a dokonca aj relaxačnou pomôckou. Preto sa oplatí mať doma poriadnu zbierku.

Karol Tišerová – úspešná česká mama blogerka